PILATES MÁQUINAS

Nuestras clases de Pilates te ayudarán a fortalecer tu cuerpo, a mejorar tu postura y a conectar tu mente con tu cuerpo, trabajando desde los fundamentos: respiración, consciencia, constancia, control y movimiento.

El Pilates con máquinas ofrece una experiencia de entrenamiento dinámica y versátil, con una amplia gama de ejercicios para enfocarse en áreas específicas del cuerpo, como el fortalecimiento del core, la alineación y flexibilidad de la columna vertebral o la estabilidad de las articulaciones. Esto permite a los usuarios experimentar una progresión continua y eficaz en su práctica de Pilates.

Las máquinas son aparatos diseñados para adaptarse a las necesidades individuales de cada persona independientemente de su nivel, habilidad y condición física. Proporcionan una resistencia ajustable y apoyo ergonómico, lo que permite a los usuarios trabajar de manera más segura y efectiva, minimizando el riesgo de lesiones y maximizando los resultados a nivel de tonificación, corrección postural, flexibilidad y equilibrio.

PILATES PRENATAL Y POSTNATAL

El embarazo es una etapa de profundos cambios fisiológicos, biomecánicos y emocionales en el cuerpo de la mujer. La actividad física adaptada, segura y controlada es fundamental para preservar el bienestar materno y favorecer un parto saludable.

El Pilates ha ganado relevancia como herramienta terapéutica debido a sus múltiples beneficios tanto durante la gestación como en el momento del parto, ya que contribuye a compensar estos cambios mediante un trabajo postural y muscular específico, favoreciendo la prevención de molestias y complicaciones:

1. Mejora del control postural y estabilidad lumbopélvica.
2. Prevención del dolor lumbar y pélvico.
3. Mejora de la función respiratoria y del patrón diafragmático.
4. Fortalecimiento del suelo pélvico.
5. Reducción de estrés y mejora del estado emocional, reduciendo los niveles de ansiedad y favoreciendo un mayor vínculo materno-fetal.

Además el Pilates contribuye activamente al proceso de preparación al parto mediante:

• Conciencia y control del periné.
• Gestión del dolor mediante la respiración profunda, la concentración y el movimiento consciente.
• Incremento de la flexibilidad y movilidad pélvica facilitando la dilatación.
• Mejor recuperación postparto.

HIPOPRESIVOS LPF

Los hipopresivos son una serie de ejercicios que combinan técnicas de respiración específica con posturas corporales diseñadas para disminuir la presión intraabdominal.

Esta reducción en la presión favorece el tono del suelo pélvico y la musculatura abdominal, promoviendo una mayor estabilidad y mejorando la función postural.

La esencia de esta técnica radica en aprender a “desactivar” el abdomen de forma consciente, lo que puede resultar especialmente útil en casos de diástasis abdominal y en la prevención de problemas de incontinencia.

La metodología se diferencia de otros entrenamientos abdominales convencionales, ya que en lugar de buscar una contracción intensa y visible de los músculos, se centra en activar de forma sutil y coordinada diferentes grupos musculares, fomentando un equilibrio interno y externo del cuerpo.

Nuestros talleres te ayudarán entre otras cosas a mejorar tu postura, prevenir y tratar problemas de incontinencia urinaria, a la recuperación postparto y a fortalecer tu core.

SUP-PILATES

El SUP pilates es una disciplina que combina el pilates tradicional con el stand up paddle, una actividad acuática que se practica sobre una tabla de surf grande y estable. Esta fusión de ejercicios físicos de bajo impacto y equilibrio sobre el agua permite trabajar la fuerza, flexibilidad y estabilidad del cuerpo de una manera integral.

El pilates es un método de entrenamiento físico centrado en el fortalecimiento de la musculatura profunda, la mejora de la postura y la alineación corporal. El stand up paddle es una actividad que requiere equilibrio y coordinación para remar mientras se está de pie sobre la tabla.

Al combinar ambos elementos, el SUP pilates se convierte en un ejercicio completo que potencia una mayor conexión entre cuerpo y mente, mejorando la concentración y la consciencia corporal. Al trabajar sobre el agua tu sistema muscular se activa con más rapidez y profundidad, aportando fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y control.

El practicarlo en el mar además brinda beneficios para la concentración y el control de la respiración. Es una práctica ideal para quienes buscan mejorar su condición física de una forma divertida y desafiante.

BREATHWORK

Respirar bien es fundamental para mejorar nuestra salud.

En las sesiones de Breathwork pondremos el foco en la respiración consciente, la mejora de la mecánica respiratoria y en el control del sistema nervioso.

Respirando mejor podremos reducir el ritmo cardíaco, controlar la ansiedad, mejorar el sueño o mejorar el proceso digestivo, entre otras cosas.